Люди выбирают активный образ жизни и стремятся заниматься спортом не только в зале, но и на свежем воздухе. Уличные тренажёры — хорошее решение для обустройства дворов, парков и общественных пространств, а также создания спортплощадки у себя на даче. Жители любого возраста могут поддерживать физическую форму, не тратя время и средства на посещение фитнес-центров. Такие площадки становятся точками притяжения для детей, подростков и взрослых, способствуя формированию здоровья.
Создавая спортплощадку выбирайте оборудование, учитывая потребности и возраст пользователей, а также особенности пространства для установки. Найти как базовые варианты для общего развития, так и специализированные тренажёры для проработки определённых групп мышц можно, зайдя в каталог уличных тренажёров.
Виды уличных тренажёров
Брусья
Брусья — это пара параллельных горизонтальных перекладин, расположенных на удобной высоте для выполнения различных упражнений. Они подходят для развития силы верхней части тела, особенно грудных мышц, трицепсов и плечевого пояса. На брусьях выполняют отжимания, подъёмы ног и другие упражнения, которые помогают улучшить выносливость и координацию.
Турник
Турник — это горизонтальная перекладина, закреплённая на высоте, предназначенная для подтягиваний и других упражнений с собственным весом. Он является одним из самых популярных тренажёров для развития силы спины, рук и плечевого пояса — турник для подтягиваний на улице обычно устанавливается на открытых площадках, в парках или дворах для занятий на свежем воздухе. Регулярные занятия на турнике способствуют улучшению мышечного тонуса и общей выносливости.
Рукоход
Рукоход представляет собой ряд горизонтальных перекладин, расположенных на определённом расстоянии друг от друга, по которым можно перемещаться, используя только руки. Этот тренажёр отлично развивает силу хвата, мышцы рук, плеч и спины, а также способствует улучшению общей ловкости и координации движений.
Шведская стенка
Шведская стенка — это комплекс из вертикальных реек с дополнительными элементами, такими как перекладины и кольца. Она позволяет выполнять широкий спектр упражнений на растяжку, силовые тренировки и развитие гибкости. Этот тренажёр подходит для людей разного возраста и уровня подготовки, способствуя комплексному развитию мышц и улучшению осанки.
Спортивная скамья
Скамья — простой и универсальный тренажёр, который используется для выполнения различных упражнений, таких как пресс, отжимания или растяжка, а также для отдыха. Она может иметь наклон для усложнения упражнений на пресс или служить опорой при выполнении других силовых упражнений. Скамья помогает укреплять мышцы кора и улучшать общую физическую форму. Прочной конструкцией и удобством отличаются скамьи для пресса Sportmen, что делает тренировки более комфортными.
Воркаут комплексы
Это специализированные уличные спортивные сооружения для занятий функциональным тренингом и силовыми упражнениями. Обычно включают в себя несколько элементов: турники разной высоты для подтягиваний, брусья для отжиманий и упражнений на трицепс, шведские стенки для растяжки и укрепления мышц, а также различные перекладины и рукоходы для развития координации и силы хвата. Воркаут комплексы могут иметь дополнительные элементы, такие как скамьи для пресса, кольца и канаты для лазания. Их конструкция рассчитана на интенсивные тренировки с собственным весом тела и делает такие площадки универсальными для людей разного уровня подготовки. Благодаря разнообразию элементов воркаут комплексы способствуют комплексному развитию мышц и улучшению выносливости.
Помимо основных видов уличных тренажёров, существуют также разнообразные специализированные и комбинированные конструкции для упражнений на разные группы мышц и развития функциональной силы. К таким тренажёрам относятся, например, велотренажёры, скалодромы, эллиптические машины, степперы, тренажёры для отработки баланса и координации, а также различные силовые станции с грузоблочными системами. Они расширяют возможности тренировок на свежем воздухе, помогают разнообразить нагрузку и адаптировать занятия под индивидуальные цели и уровень подготовки.
Как выбрать тренажёры и оборудовать спортплощадку?
При выборе оборудования для спортивной площадки важно учесть множество нюансов. Рассмотрим важные нюансы выбора: ориентирование на целевую аудиторию, подбор материалов и обеспечение безопасности, а также грамотное размещение и эргономику.
Учёт целевой аудитории
Первый шаг — определение, для кого предназначена площадка. От целевой аудитории зависят типы оборудования, уровень сложности и даже дизайн:
- Дети и подростки. Для младшей аудитории подбираются тренажёры с минимальной нагрузкой, простыми механизмами и ярким оформлением. Особое внимание уделяется безопасности — отсутствие острых углов, мягкие накладки, низкая высота;
- Взрослые и пожилые. Для взрослых подходят классические тренажёры: турники, брусья, велотренажёры, скамьи для пресса, эллипсоиды. Если площадка предназначена для пожилых или маломобильных граждан, важно предусмотреть оборудование с плавной регулировкой нагрузки, поручни и доступные посадочные места;
- Спортсмены. Если площадка рассчитана для спортсменов, можно установить более сложные комплексы: рукоходы, тренажёры с собственным весом, элементы для функционального тренинга.
Материалы и безопасность
Уличные тренажёры эксплуатируются в сложных погодных условиях: дождь, снег, перепады температур. Поэтому качество материалов — один из важнейших критериев выбора.
Материалы. Лучший вариант — металлические конструкции с антикоррозийным покрытием (порошковая окраска или горячее цинкование). Для ручек и сидений используют ударопрочный пластик или прорезиненные накладки. Все подвижные части должны быть защищены кожухами от влаги и пыли.
Безопасность. Тренажёры должны иметь плавный ход механизмов, не иметь зазоров, где можно прищемить пальцы. Если площадка делается в общественных местах — все элементы крепятся антивандальными болтами. Рекомендуется выбирать тренажёры, которые соответствуют следующим критериям безопасности:
- отсутствие острых углов и выступающих деталей;
- защищённые механизмы и подвижные части;
- антивандальное исполнение креплений;
- наличие нескользящих поверхностей на ручках и педалях;
- использование экологически безопасных материалов.
Дополнительно стоит предусмотреть покрытие спортивной площадки: прорезиненное или травмобезопасное, чтобы снизить риск получения травм при падении.
Размещение и эргономика
Правильное размещение уличных тренажёров влияет на комфорт занятий и безопасность пользователей.
Планировка пространства. Между отдельными тренажёрами должно быть достаточно места для свободного подхода и выполнения упражнений — не менее 1,5–2 метров. Не устанавливайте оборудование вплотную к заборам, деревьям или зданиям.
Группировка по назначению. Разделите площадку на зоны: для разминки (шведская стенка, скакалка), силовых тренировок (брусья, турники), кардионагрузки (велотренажёр, степпер) и отдыха (скамейки). Это обеспечит удобство и снизит вероятность столкновений между занимающимися.
Эргономика и универсальность. Выбирайте модели с возможностью регулировки под рост пользователя или с универсальной конструкцией. Для инклюзивных площадок предусмотрите доступ для колясочников и людей с ограниченными возможностями.
При планировке площадки обратите внимание на следующие моменты:
- достаточное расстояние между тренажёрами (не менее 1,5–2 м);
- логичное зонирование по видам нагрузки;
- наличие свободных подходов ко всем элементам;
- установка скамеек и урн для комфортного отдыха;
- обеспечение освещения для вечерних занятий.
Обустройство уличной спортплощадки с современными тренажёрами — это вклад в здоровье и активный образ жизни. Подобранные устройства позволят заниматься спортом людям любого возраста и уровня подготовки. Не забывайте о безопасности, качестве оборудования и разнообразии упражнений!
